Немного о моём питании сейчас 🥗 — 27 июня 2026 г. в 07:43:16.269
Немного о моём питании сейчас 🥗 В первую очередь стараюсь следить за: • наличием белка в каждом приёме пищи (в идеале даже в перекусах, если они есть) • клетчаткой в каждом приёме пищи А далее анализирую сами продукты, которые кладу в тарелку — чем они богаты? Какую пользу дадут моему организму? Какие потребности будут закрывать? На примере тарелочек выше (это завтраки): • яйца — источник белка, полезных жиров, вит D • шпинат — клетчатка, железо, витамины А, С, К • руккола — клетчатка, витамины А, С, К, фолиевая кислота, вит группы В • натуральные сосиски — белок • красная рыба — белок, полезные жиры, Омега-3, вит D и В12 Возможно по начала вам будет сложно так анализировать всю свою еду, но потом это становится автоматической привычкой и даже появляется какой-то азарт — а как ещё я могу вкусно поесть и при этом использовать полезные продукты? 😏 В общем, очень рекомендую подходить к своему питанию максимально осознанно 🙏🏼 И это не про жизнь, полную ограничений и пищевой тревоги — это про развитие своего пищевого интеллекта и правила 80/20, где у вас есть 20% на любимые вкусности и не пп-продукты 🙌🏼