ПРАКТИКА ЧЕТВЕРГА
ПРАКТИКА ЧЕТВЕРГА Техника «Банка моментов» В периоды высокой нагрузки, потери или проживания кризиса наш мозг склонен фиксироваться на негативе. Техника «Банка моментов» помогает сместить фокус внимания и вернуть себе ощущение опоры. Суть практики: ежедневно перед сном фиксируйте на бумаге одно событие, за которое вы благодарны или которое принесло вам хотя бы каплю радости. Сложенные записки хранятся в любой емкости по вашему выбору (банке, шкатулке, коробке). Что может стать таким моментом? Вопреки стереотипам, это не обязательно должно быть что-то грандиозное. Это может быть любой момент дня: • запах дождя, тепло солнца на коже, вкус горячего чая. • доброе слово от незнакомца, вовремя поданная рука. • пять минут тишины, зеленый сигнал светофора, снятая после смены форма. Для чего это нужно? Когда ресурс на нуле, нам кажется, что вся жизнь состоит из боли и борьбы. Перечитывание этих записок в моменты отчаяния служит неоспоримым доказательством обратного. Это возвращает к жизни, заземляет и напоминает: даже в самые тяжелые времена в ней остается место для простых, но очень настоящих проявлений жизни. Расскажите, какой момент вы сегодня положите в свою копилку?