Почему летом так важно соблюдать питьевой режим?💧
Почему летом так важно соблюдать питьевой режим?💧 ⠀ Летом особенно важно следить за водным балансом организма. И дело не только в хорошем самочувствии: достаточное потребление жидкости напрямую влияет на работу головного мозга. ⠀ Наш мозг примерно на 73% состоит из воды и потребляет около 20% всего кислорода и энергии, поступающих в организм. Даже небольшое обезвоживание может сказаться на концентрации внимания, памяти и общем самочувствии. ⠀ 🔺 Первые признаки обезвоживания, которые многие игнорируют ▫️ головная боль ▫️ сонливость и усталость ▫️ снижение концентрации внимания ▫️ раздражительность ▫️ сухость во рту ▫️ тёмный цвет мочи ⠀ Многие считают, что обезвоживание начинается только с сильной жажды. На самом деле жажда — уже один из поздних сигналов организма. ⠀ 🔺 Что лучше пить летом? ▫️ Обычная питьевая вода — лучший выбор для ежедневного поддержания водного баланса. ▫️ Минеральная вода может быть полезна после активных физических нагрузок или при интенсивном потоотделении. Лечебную минеральную воду рекомендуется употреблять только по назначению врача. ▫️ Соки содержат витамины, но также большое количество природных сахаров, поэтому не могут полностью заменить воду. ▫️ Сладкие газированные напитки плохо утоляют жажду и содержат значительное количество сахара. ▫️ Алкоголь способствует потере жидкости организмом и повышает риск обезвоживания, особенно в жаркую погоду. ⠀ 🔺 Когда стоит обратиться к врачу? Если после восполнения жидкости сохраняются: ▫️ выраженная слабость ▫️ головокружение ▫️ сильная головная боль ▫️ спутанность сознания ▫️ редкое мочеиспускание ▫️ у ребёнка появились вялость, отказ от питья, плач без слёз или высокая температура ⠀ В таких случаях важно как можно скорее обратиться к терапевту или педиатру. ⠀ Исследования показывают, что потеря всего 2% жидкости от массы тела уже может ухудшать внимание, память и скорость мышления. А длительное активное потоотделение без восполнения жидкости создаёт дополнительную нагрузку на весь организм, включая головной мозг. ⠀ Отправляясь в отпуск или на прогулку в жаркий день, не забудьте взять с собой бутылку воды. Иногда именно такая простая привычка помогает сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и ясность мышления. ❤️ ⠀ Материал подготовила Лукьянова Наталья Ивановна — врач-невролог «Альфа-Центр Здоровья» (клиника на Новослободской). Записаться на приём можно по ссылке: https://alfazdrav.ru/doctors/lukyanova-natalya-ivanovna/?utm_source=max&utm_medium=msk