#спросиудоктора
#спросиудоктора А Ваш сон действительно дает мозгу восстановиться? Проверьте себя Можно ложиться вовремя и даже проводить в постели положенные часы. Но означает ли это, что организм действительно получает полноценный сон? В новом выпуске #спросиудоктора Сергей Ли предлагает небольшой тест. Поставьте себе мысленно 1, 2 или 3: 1 — Вы ложитесь вовремя, но долго не можете уснуть, ворочаетесь по полчаса, часу и дольше. 2 — Засыпаете нормально, но за ночь просыпаетесь несколько раз. 3 — Днем постоянно хочется прилечь, особенно после обеда или ближе к вечеру. Если Вы узнали себя хотя бы в одном пункте, посмотрите это видео внимательно. Сергей Ли объясняет, почему нарушения сна могут быть связаны с суточными колебаниями мелатонина и кортизола, что происходит с памятью при частых ночных пробуждениях и почему после плохой ночи мы можем чувствовать себя вялыми весь следующий день. И главное — как постепенно разорвать этот круг и помочь организму снова различать день и ночь. В видео Сергей Ли расскажет, с чего можно начать самостоятельно, а для тех, кто хочет подойти к вопросу системно, есть два варианта продолжения: Клуб здоровья и активного долголетия — короткие ежедневные практики для мозга, тела, энергии, сна и поддержания здоровья. 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КЛУБУ «Гормональная гимнастика»— углубленная 36-дневная программа Сергея Ли, где отдельное внимание уделяется восстановлению режима сна и циркадных ритмов. 👉 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ А теперь интересно проверить нашу аудиторию. Напишите в комментариях свою цифру: 1, 2 или 3. А если спите хорошо — ставьте 0.