Доброе утро, друзья ☀
Доброе утро, друзья ☀ Сегодня я к вам с рецептом: "термометр разговора" 😅 Иногда мы входим в разговор спокойно, а через несколько минут уже повышаем голос, перебиваем, защищаемся или говорим то, о чём потом жалеем. Кажется, что эмоция возникла мгновенно. Но чаще у перегрева бывают первые сигналы - просто мы не всегда успеваем их заметить. Рецепт "Термометр разговора" помогает увидеть этот момент раньше. Попробуйте во время непростого разговора мысленно определить свою "температуру": я ещё спокоен или уже приближаюсь к точке кипения? Что происходит с телом? Учащается сердцебиение, напрягаются плечи, хочется перебить, уйти, доказать своё? Следующий шаг - не подавить эмоцию, а выбрать действие, которое поможет снизить накал: сделать паузу, замедлить речь, задать вопрос, перенести разговор или просто несколько раз глубоко выдохнуть. Чем раньше мы замечаем собственный перегрев, тем больше у нас пространства между эмоцией и реакцией. А значит - больше шансов сохранить не только смысл разговора, но и отношения 🤗