АЕ

Алиева Елена, психиатр, психотерапевт, нарколог🗝

Психология · 29 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Отсутствие сил - это не всегда лень или слабость. Важно различать обычную усталость (по...

Отсутствие сил - это не всегда лень или слабость. Важно различать обычную усталость (после нагрузки, недосыпа, стресса - проходит после отдыха) и патологическую астению (сохраняется даже после отдыха, мешает жить). Когда это не лень и не слабость. Лень - это сознательное избегание усилий, при котором человек может действовать, но не хочет. Слабость (в бытовом смысле) - недостаток силы воли или тренированности. Астения/истощение - состояние, при котором: · силы нет даже на то, что раньше давалось легко (умыться, приготовить еду, дойти до магазина); · отдых не восстанавливает силы; · есть ощущение «разряженной батарейки», «ватности», тумана в голове; · снижается интерес к тому, что раньше радовало. Ключевой маркер: человек хочет, но физически не может что-то сделать. На что обратить внимание: · Длительность: утомляемость держится больше 2–4 недель и не связана с очевидной нагрузкой. · Несоразмерность: силы падают от минимальной активности. · Отдых не помогает: сон и выходные не восстанавливают. · Сопутствующие симптомы: нарушения сна, аппетита, веса; головные боли, головокружения; боли в мышцах; снижение концентрации и памяти; апатия, тревога, подавленность; изменения цикла у женщин; частые простуды. · Влияние на жизнь: страдает работа, учёба, быт, отношения; человек вынужден сокращать активность. Возможные причины астении: · Соматические: анемия (дефицит железа, B12, фолатов), гипотиреоз, диабет, нарушения сна (апноэ), хронические инфекции, аутоиммунные и онкологические заболевания, постковидный синдром, хроническая боль. · Психические: депрессия, тревожные расстройства, выгорание, ПТСР. · Образ жизни: хронический недосып, переработки, недостаток движения или, наоборот, перетренированность, несбалансированное питание, обезвоживание. · Лекарства и вещества: побочные эффекты препаратов, употребление алкоголя и психоактивных веществ. 🚩Когда обращаться за помощью, не откладывая: · Утомляемость мешает работать/учиться/обслуживать себя дольше 2–4 недель. · Отдых не помогает, состояние ухудшается. · Есть «красные флаги»: потеря веса без причины, длительная лихорадка, одышка в покое, боли в груди, обмороки, кровотечения, сильная жажда/частое мочеиспускание, выраженная слабость в конечностях, спутанность, суицидальные мысли. · Вы перестали справляться с бытом или чувствуете, что «выгорели» и не восстанавливаетесь. К кому обращаться за помощью: 1. терапевт/врач общей практики (анализы: общий анализ крови, ферритин, железо, B12, фолаты, ТТГ, глюкоза, витамин D и др. по показаниям). 2. Далее по результатам: гематолог, эндокринолог, невролог, сомнолог, психиатр/психотерапевт. Что важно помнить: · Это не Ваша вина и не признак слабости. Астения - симптом, который нужно исследовать, а не «перетерпеть». · Не сравнивайте себя с другими - порог нагрузки у всех разный. · Не ставьте себе диагноз по интернету, многие причины требуют анализа. · Просите помощи: близких, врача, психолога/психотерапевта. Это рациональный шаг, а не поражение. Если сомневаетесь, «лень это или нет» - простой тест: если бы у Вас были силы, Вы бы это сделали? Если "да", а сил нет - это повод не корить себя, а разобраться в причине, начиная с визита к врачу.