🥰🥰🥰
🥰🥰🥰 про ОПОРУ внутри себя Инструмент самопомощи "Срочно успокой себя" Когда внутри тревога и давление растет… Если есть всего минута: • Расслабьте челюсти, язык, мышцы вокруг глаз. • Представьте, что напряжение утекает в землю, как вода. • Опустите руки в теплую воду — мозг получит сигнал: “Безопасно”. Если есть несколько минут: • Сконцентрируйтесь на одной части тела: руке, стопе, лодыжке. Замечайте ощущения, настраивая себя на расслабление. • Осознайте: тревога и страх — всего лишь временные гости. • Глубокий вдох → задержка → медленный выдох. Это активирует систему, которая отвечает за ваш внутренний “режим покоя”. #ТебеВсевозМОЖНОсти
63 просмотров