АО

Алтайский онкодиспансер

Здоровье · 14 января 2026 г.

Открыть канал в MAX

🛌 Знакомо ощущение, когда позволишь себе немного расслабиться, «раскиснуть» на диванчи...

🛌 Знакомо ощущение, когда позволишь себе немного расслабиться, «раскиснуть» на диванчике – и тут же начинает что-то болеть, где-то простреливать и даже сил, как будто, становится меньше? Еще Аристотель отметил, что «движение - жизнь». А современные научные данные только подтверждают это. Недостаток физической активности многократно увеличивает риск развития серьезных заболеваний, в том числе и онкологических, например, рака толстой кишки, молочной железы, легких. Почему? Все просто: малоподвижный образ жизни нарушает гормональный баланс и ослабляет иммунитет. На этом фоне всевозможные воспалительные процессы расцветают в организме буйным цветом. Например, вы знали, что ожирение = воспаление? Жировая ткань – это, вообще-то, полноценный орган (как сердце, печень, легкие и т.д.), который относится к железам внутренней секреции. Она вырабатывает особые иммунные клетки - интерлейкины. С их помощью (интерлейкины блокируют механизмы запрограммированной гибели - апоптоза), клетки организма выживают, когда их атакуют микроорганизмы-патогены. Так что жирок - в пределах нормы – очень даже нужен для организма. Убери его совсем – и человек погибнет. Но если жировой ткани много, то в организме возникает постоянный очаг воспаления, который, создает тепличные условия для озлокачествления клеток, возникновения и развития раковых опухолей. Лишняя жировая ткань накапливается, когда организм получает больше калорий, чем тратит на свою жизнедеятельность. Покушать мы любим, чего греха таить 😋Вставали на весы после новогодних праздников? Сколько там лишних килограммов появилось за длинные выходные? И что же делать? Двигаться! Двигаться, чтобы жить! Чтобы получить значительный защитный эффект не нужно участвовать в супермарафонах или тягать грузовики, достаточно 150 минут умеренной активности в неделю. Всего две прогулки в неделю умеренно быстрым шагом в течение часа (меньше – не стоит, т.к. организм не успевает «раскачаться» до сжиросжигающего уровня) или два похода в бассейн в неделю + полчаса умеренной зарядки – снижают риск развития рака кишечника и молочной железы на 25%. Вообще старайтесь двигаться везде, где вы привыкли использовать технические устройства. ✔ используйте лестницу вместо лифта; ✔ выходите на остановку раньше, а если вы водитель, паркуйтесь подальше от дома или входа в магазин; ✔при чистке картошки не доставайте всю сразу, а наклоняйтесь за каждым корнеплодом; ✔заносите сумки с покупками, держа их на вытянутых руках; ✔пылесосьте в приседе или выпаде; ✔танцуйте во время уборки. Было бы желание, а посильные активности всегда найдутся. Главное, не лежать на диване так, как будто завтра его продадут. Еще больше информации и полезных рекомендаций можно найти на портале ТакЗдорово https://clck.ru/3QEzBN Изображение от freepik #зож#упражнения_против_рака#физическая_активность_при_раке#профилактика_рака#онкориск#отчего_возникает_рак#как_уберечься_от_рака#кто_не_болеет_раком