Риган Граймс (Regan Grimes) делает вертикальный жим ногами в тренажере Смита (Vertical ...
Риган Граймс (Regan Grimes) делает вертикальный жим ногами в тренажере Смита (Vertical Smith Leg Press). Важно: Тренажер Смита изначально не разрабатывался для жима ногами, поэтому к безопасности здесь предъявляются повышенные требования: • Опасность соскальзывания: Обычный гриф штанги круглый и гладкий. Чтобы стопы не соскользнули, тренируйтесь в обуви с плоской нескользящей подошвой. Многие атлеты оборачивают гриф ковриком для фитнеса или надевают специальный мягкий валик для приседаний, чтобы увеличить площадь контакта и сцепление. • Вес снаряда: Начинайте с пустого грифа или с минимального веса (на 50% легче вашего обычного жима ногами под углом 45 градусов), пока не почувствуете баланс. • Работа без партнера: Если вы тренируетесь в одиночку, вы должны четко научиться движением стоп ставить гриф обратно на крюки в любой точке амплитуды. • Если в вашем зале есть специализированный наклонный жим ногами или гакк-машина, биомеханически они будут более безопасны и комфортны для большинства тренирующихся. Для канадского бодибилдера Ригана Граймса 2026 соревновательный год стал самым успешным и прорывным в карьере. Спортсмен кардинально улучшил свои позиции, закрепившись в статусе одного из лидеров открытой категории. • В конце августа Граймс одержал победу на турнире "Austrian Oak Pro", обойдя поляка Дамиана Куффеля и испанца Джоана Праделлса. Эта победа принесла ему официальную квалификацию на "Олимпию"-2026 в "последний вагон" отборочного периода. • На главном шоу года "Мистер Олимпия" в Лас-Вегасе Риган показал свой лучший результат, заняв 7-е место в мире. Он совершил колоссальный скачок по сравнению с прошлым годом, поднявшись с 14-го места прямо в топ-10. • В сентябре, всего за три недели до "Олимпии", Граймс выиграл турнир "Italy Pro Muscle" в Италии. Он победил мощнейший состав, в котором участвовали еще пять будущих "олимпийцев" (включая Джеймса Холлингсхеда и Андреа Прести), и досрочно гарантировал себе приглашение на «Мистер Олимпия» 2027 года. В процессе подготовки к сезону 2026 года под руководством своей тренерской команды Риган преодолел отметку веса в 138 кг в межсезонье, потребляя до 6200 калорий в день, что помогло ему добавить необходимую массу к его высокому росту (180 см), не растеряв при этом фирменные классические линии и эстетику. Ссылка на страницу спортсмена: https://www.ambal.ru/man.php?m=7342