Приветсвую😊
Приветсвую😊 Я тут решила простимулировать свой процесс сбрасывания лишнего АСКЕЗОЙ. ✔ Аскеза — это добровольное самоограничение или дисциплина ради духовного роста, очищения или достижения цели, реализации задуманного. Тут моя цель даже не в минусе на весах, и даже не в исполнении задуманного, а больше в возможности себя дисциплинировать, урегулировать принятие пищи. И лично для меня, как показывает практика, ограничения даются легче, чем ежедневный контроль за питанием. Поэтому начинаю именно с этого, что попроще, дабы не спугнуть себя с этого пути😉 Аскезу я взяла на месяц без ❌🍷 алко и на 10 дней без сладкого ❌🍰 (тут по минимуму, через 10 дней еду отдыхать, боюсь, что на мороженку точно соблазнюсь😋) Может кто-нибудь захочет ко мне присоедениться🤗 Тогда покажу, как словесно оформить намерение, когда берете аскезу. Примерный текст-формула (проговариваете про себя или вслух): «Я (имя) добровольно принимаю на себя аскезу в виде (чего именно: например, отказ от сладкого) сроком на (например, 21 день) во имя (цель: например, укрепления воли/здоровья). Если я нарушу, то (что сделаю в наказание: например, пожертвую 500 руб. в фонд). Да будет так.» Краткий алгоритм, что прописать: 1. Что именно ограничиваете (конкретно). 2. Срок (от 1 дня до 40 дней — классика). 3. Цель (зачем). 4. Санкция (что сделаете, если сорветесь — это важная часть). Если без цели и санкций — это просто диета, не аскеза. Санкция держит дисциплину💪 Кто со мной? 😉