Ты привык(ла) соглашаться. А что если попробовать иначе?
Ты привык(ла) соглашаться. А что если попробовать иначе? Привет 👋 Мы разбирали попустительский стиль воспитания — когда внешне много свободы, а внутри нет границ. И говорили, что из такого воспитания часто вырастает комфортный человек: удобный, уступчивый, не умеющий сказать «нет». Как это проявляется в жизни❓ Представь: коллега просит подменить его в выходной. Ты устал(а), планы были другие. Но ты говоришь «да». Потом злишься на себя. И обещаешь, что в следующий раз точно откажешь. А в следующий раз — снова «да». Или в кафе: официант принёс не то блюдо. Ты молчишь. Ешь то, что не хотел(а). Потому что «неудобно»🤷♀️ Знакомо? Что можно сделать❓ Вот четыре инструмента, которые помогают учиться выбирать себя: ✅ Правило паузы. Когда тебя о чём-то просят — не отвечай сразу. Скажи: «Я подумаю и вернусь с ответом». Это даёт время услышать себя. ✅ Дневник желаний. Каждый вечер записывай 1–2 вещи, которые ты сделал(а) для себя, а не для других. Даже мелочи. Так ты учишься слышать свои «хочу». ✅Упражнение «Три нет». Каждый день говори «нет» в трёх безопасных ситуациях. Например: «Нет, я не буду это есть». «Нет, я не могу сейчас». Это тренирует мышцу границ. ✅Фраза-опора. «Я имею право на своё мнение, даже если оно кому-то не нравится». А ты замечаешь за собой привычку соглашаться, когда хочется отказать? Попробуй сегодня одно маленькое «нет». Просто попробуй 🤍