💙 Небольшой чек-лист, чтобы посмотреть на своё состояние без оценок
💙 Небольшой чек-лист, чтобы посмотреть на своё состояние без оценок Отметьте, что откликается за последние 2-3 недели (можно просто поставить «+»): - сон: засыпаю с трудом, сплю беспокойно, просыпаюсь уставшим, сплю больше обычного, но не чувствую отдыха; - энергия: к обеду уже «на нуле», кофе почти не помогает, простые дела ощущаются как тяжёлые; - раздражительность: легко вспыхиваю, потом жалею; мелкие вещи сильно раздражают; - желание общаться: хочется побыть одному, избегать встреч, отвечать коротко и по делу; - концентрация: сложно удерживать внимание, часто отвлекаюсь, теряю нить; - Удовольствие от привычных вещей: хобби, прогулки, встречи, еда - почти не радуют или радуют совсем чуть-чуть. 👆 Если в списке много плюсов - это не повод паниковать, но хороший повод отнестись к себе бережно: запланировать больше пауз, снизить необязательные нагрузки, поговорить с близким человеком или специалистом. И помните: если состояние держится долго и мешает жить, первым шагом стоит обратиться к врачу - чтобы исключить соматические причины. 🍁 Осень - это про замедление, а не про вину за то, что сил мало. Иногда самое взрослое, что мы можем сделать, это признать: «Я долго держал(а) высокий темп, и сейчас мне нужно больше времени на восстановление». 🍁А что в этом сезоне стало для вас главным сигналом, что пора сбавить обороты? Поделитесь в комментариях - иногда услышать «я тоже так чувствую» помогает не ругать себя, а просто выдохнуть. 🍂