Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Здоровье · 16 октября 2026 г.
Плечи как после разгрузки вагона. Хотя за день вы подняли только телефон.
Плечи как после разгрузки вагона. Хотя за день вы подняли только телефон. К вечеру шея каменная, тянет над лопаткой, хочется посильнее размять больное место. Но обратите внимание на одну деталь: мышечная нагрузка может расти даже без изменения позы. В эксперименте с 60 офисными работниками исследователи добавили стресс к заданиям за компьютером. Активность верхней части трапециевидных мышц выросла, хотя положение головы существенно не изменилось. Нервная система буквально изменила работу мышц. Это один из механизмов, который может участвовать в напряжении шеи и плеч. Мягкая растяжка один из способов поработать с подвижностью этой области. В исследовании с 96 участниками четырёхнедельная программа растяжки шеи и плеч уменьшала боль и улучшала функцию шеи. Здесь имеет значение регулярность. Данное упражнение выполняйте спокойно, до лёгкого натяжения. Без рывков и попыток дотянуть через боль. В течение дня меняйте положение, двигайте руками, делайте перерывы в сидении. А вы замечали, как во время неприятного разговора плечи незаметно поднимаются к ушам? Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!