Андрей Галкин | Врач-остеопат | Невролог | Коучинг здоровья
Здоровье · 30 октября 2026 г.
Встаёте со стула, а поясница как деревянная. Первые шаги скованные, поворачиваетесь все...
Встаёте со стула, а поясница как деревянная. Первые шаги скованные, поворачиваетесь всем корпусом. Объяснение обычно готово: «Возраст. Остеохондроз. Надо сильнее растянуть спину». А теперь деталь, которая меняет картину. В небольшом исследовании у людей с хронической болью и ощущением скованности прибор не обнаружил большей жёсткости спины, чем у здоровых участников. Сила ощущения тоже не соответствовала измеренной жёсткости. Как такое возможно? Нервная система формирует ощущение тела, учитывая сигналы тканей, прошлый опыт и ожидания. Иногда скованность может работать как защитное ограничение, побуждая человека меньше двигаться. Посмотрите на движение в видео: руки опираются на стену, ноги поочерёдно перекрещиваются, таз меняет положение относительно корпуса. Здесь можно тренировать координацию и исследовать комфортную амплитуду движения. Попробуйте несколько медленных повторов без усилия и оцените, легче ли после этого идти и поворачиваться. При усилении боли или простреле в ногу остановитесь. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности!