Это и многие другие занятия уже доступны🔥🔥🔥 включаете видео и занимаетесь со мной пр... — 24 августа 2026 г. в 12:05:07.454
Это и многие другие занятия уже доступны🔥🔥🔥 включаете видео и занимаетесь со мной прямо дома. Тема занятия: Наработка Вэй Ци (защитной энергии) «Комплекс для иммунитета» — полное прохождение с акцентом на работу поясницы, межлопаточной зоны и основания черепа Время: 55 минут Главная цель: Освоить полную последовательность комплекса, интегрируя дыхание, работу с позвоночником («три сияющих шара») и состояние лёгкости Рекомендации: - Перед выполнением сделайте разминку для суставов и голеностопа - В процессе следите за тремя зонами: поясница (Минмэнь), между лопатками (Шэньдао), основание черепа - Дыхание делайте в своём ритме, не форсируйте - Комплекс лучше выполнять в первой половине дня - Для лучшего эффекта делайте его курсом несколько раз в неделю 55 минут — и мы проходим полный комплекс для иммунитета от начала до конца, объединяя все разобранные ранее элементы в единую практику. Мы начали с разминки: активация стоп через мягкое падение на пятки, вращение головой и суставная гимнастика, чтобы подготовить тело и «оживить» янскую энергию. Затем — короткая дыхательно-медитативная настройка: мы «зажгли» три энергетических центра вдоль позвоночника — в пояснице (Мин Мэнь), между лопатками (Шэнь Даро) и в основании черепа. Эти зоны — ключевые точки, через которые мы будем работать с нервной системой и иммунитетом на протяжении всего комплекса. Основные упражнения комплекса: 1. Первое движение — работа с точками Хэ Гу и Да Бао, активация ручных меридианов и открытие поясницы с лопатками с подъёмом пальцев стоп. 2. Второе движение — «Прекрасный конь следует своему плану»: вытяжение янских меридианов, перенос веса и мягкое вытяжение поясницы. 3. Третье движение — «Стрельба из лука»: раскрытие межлопаточной зоны, снятие блокировок с таза и поясницы, натяжение тетивы и разворот от копчика к макушке в каждом из позвонков. 4. Четвёртое движение — наклон к точкам СанИньЦзяо (гормональные точки на голени): активация янских меридианов и мощный выброс негативной энергии. 5. Пятое движение — «Маленький монах молится Будде»: перекрестный шаг с опусканием, собирание внутренней гармонии. Успокоение Сердца. 6. Шестое движение — «Весёлый конь»: хлопок и скрутка с акцентом на точку Ян Чи . 7. Завершающее движение — «Весенний ветер с дождём»: синхронизация полушарий, состояние лёгкости и радости. Важный акцент: дыхание не должно быть насильственным. Если не хватает воздуха на счёт, дышите в своём комфортном ритме, позволяя движению и дыханию соединяться естественно. В конце — практика «красный шарик» в нижнем даньтянь: осознание накопленной янской энергии, которая защищает от патогенов. Это намерение усиливает иммунную защиту на энергетическом уровне. Особое внимание последнему упражнению — «Весенний ветер с дождём». Если оно вызывает путаницу рук, это сигнал о синхронизации полушарий. Делайте его с лёгкостью, без напряжения — состояние важнее точности. Практикуйте этот комплекс в первой половине дня, курсом по несколько раз в неделю. Он не только укрепляет иммунитет, но и возвращает состояние детской лёгкости 🌸 Кто еще не добавился в Клуб? Завтра начинаем 100-дневку ⬇️⬇️⬇️ https://cigun-online.com/100day?utm_source=max&utm_medium=kanal