Бывало такое? — 15 июня 2026 г. в 15:20:34.254
Бывало такое? Вы сдали анализы,врач посмотрел и сказал: «Все в норме». Но при этом вы всё равно чувствуете себя ужасно. Усталость, которая не проходит после сна. Волосы на расчёске. Кожа, которая вдруг начала «сыпать». Вздутие после каждого приёма пищи. Сон стал хуже. Энергии нет с утра. И вы уже начинаете думать: «Может, это просто возраст? Может, стресс? Может, так и должно быть?» Скажу по секрету, так быть НЕ ДОЛЖНО! За 10 лет практики я видела сотни таких ситуаций. И почти всегда причина одна: врач смотрит на анализы через призму «норма / не норма» - широкий диапазон, который не учитывает ваше самочувствие. А дефициты, которые реально влияют на то, как вы себя чувствуете каждый день, просто не входят в стандартный список обследований. Поэтому я собрала для вас конкретный список - без воды и общих слов. • Какие анализы сдать, если вы плохо себя чувствуете, а врач говорит «всё в норме» Читаем внимательно: 1.Ферритин Не просто «железо», а именно ферритин - это депо железа в организме. Врач смотрит на гемоглобин, он в норме и успокаивается. Но ферритин может быть критически низким даже при нормальном гемоглобине. Именно он отвечает за выпадение волос, хроническую усталость и ощущение «батарейка села». 2.Витамин D По статистике, дефицит есть у большинства людей - особенно в России. Влияет на иммунитет, настроение, сон, вес и даже на то, насколько хорошо усваивается кальций. В стандартный анализ почти никогда не входит. 3. Витамин В12 Дефицит может жить в организме годами и никак себя не показывать в общем анализе крови. При этом - упадок сил, ухудшение памяти, покалывание в руках и ногах, нарушение сна. Особенно важно проверить тем, кто мало ест мяса или принимает метформин. 4. Цинк Один из первых отражается на внешности: кожа, волосы, ногти. Также влияет на иммунитет и гормональный фон. В стандартных анализах его нет, а зря. 5. ТТГ (тиреотропный гормон) Щитовидная железа управляет метаболизмом, энергией, весом и настроением. Если ТТГ чуть выходит за оптимальные значения, даже оставаясь в «норме» - вы можете чувствовать постоянную вялость, набирать вес без причины и мёрзнуть даже летом. Смотреть нужно в связке с Т3 и Т4. 6. Инсулин натощак Это не только про диабет. Повышенный инсулин - одна из главных причин, почему вес не уходит, даже если вы едите правильно. Также провоцирует усталость после еды, тягу к сладкому и набор веса в области живота. 7. Кортизол Гормон стресса, который при хроническом повышении разрушает мышцы, накапливает жир, нарушает сон и подавляет иммунитет. Если вы живёте в постоянном напряжении - это первое, что стоит проверить. 8. Гомоцистеин Маркер, который почти никто не сдаёт и зря. Его повышение говорит о нарушении усвоения витаминов группы В, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и напрямую связано с хронической усталостью и ухудшением памяти. 9. Омега-3 индекс Влияет на воспаление в организме, работу мозга, состояние кожи и сердца. Большинство людей получают с едой в разы меньше омега-3, чем нужно и даже не знают об этом. 10. Магний в эритроцитах Важно: не сывороточный магний, а именно в эритроцитах - это совсем другой показатель. Дефицит магния вызывает тревожность, нарушение сна, мышечные спазмы, головные боли и повышенную раздражительность. При этом сывороточный магний может быть в норме. Этот список - ваш первый шаг к тому, чтобы наконец понять, что происходит в организме. Сдать анализы - это половина дела. Вторая половина - правильно их прочитать. Потому что даже если показатели формально «в норме», за ними может скрываться то, что годами мешает вам чувствовать себя хорошо. Если анализы уже на руках - я делаю подробную расшифровку с конкретными рекомендациями по питанию и нутрицевтикам под вашу ситуацию. Не общие советы, а разбор именно ваших цифр. → Написать мне: @anya_nutriciolog