Великий пост начинается уже завтра! — 3 марта 2026 г. в 10:02:42.001
Великий пост начинается уже завтра! У меня к нему особенное отношение, потому что именно с него начался мой путь в вегетарианство. Про это можно почитать 👉тут Так я пощусь уже 15-й год.😁 Я знаю, что многим сложно самостоятельно составить рацион на этот период, поэтому у меня есть готовое сбалансированное меню, которое подойдет в пост. Вся информация 👉 тут Каждый год вижу одну и ту же ситуацию: люди заходят в пост с вдохновением, а через пару недель сталкиваются с упадком сил, тягой к сладкому и хлебу, проблемами с ЖКТ и дефицитами. Пост – это не просто убрать животные продукты. Это про грамотную замену, баланс и поддержку организма. Помимо духовной составляющей! Подойдите к этому осознанно, чтобы не выйти из поста с дефицитами, упадком сил и проблемами с ЖКТ. Рекомендую держать в фокусе: 🤩Белок Самое уязвимое место в пост. У большинства людей он и так в дефиците, а без контроля можно уйти в сильную потерю энергии, мышечной массы и ухудшение состояния кожи, волос и иммунитета. Как добавить больше белка тут Включайте источники растительного белка: ✔️Бобовые ✔️Тофу ✔️Орехи и семена (особенно ядра конопли) ✔️Грибы ✔️Также можно использовать растительный протеин 🤩Крупы Особое внимание киноа, амарант, гречка, пшено, рис в сочетании с чечевицей или нутом 🤩Овощи Делайте акцент на сезонные овощи. Обязательно включайте ферментированные овощи: квашеная капуста, кимчи 🤩Полезные жиры Авокадо, орехи, семена, урбечи 🤩Водный режим Пейте норму воды, травяные чаи, имбирный чай будет поддерживать работу ЖКТ и иммунитет. Главная ошибка поста– питаться однообразно макаронами, кашами и хлебом. Это приводит к скачкам сахара, усталости и снижению уровня энергии. Если вы хотите пройти этот период с энергией, хорошим самочувствием и без дефицитов– берите готовое меню, в котором уже всё продумано. Мой канал вам в помощь — по поиску можно найти много рецептов и полезной информации. Если хотите, сделаю подборку, ставьте 🔥