Анна Грикевич | Недержание, вагинизм, менопауза, опущение
Здоровье · 20 октября 2026 г.
«Я чувствую шейку матки, кажется, она уже выпирает из влагалища…»
«Я чувствую шейку матки, кажется, она уже выпирает из влагалища…» Недавно мне написала девушка с такой жалобой и прикрепила заключение врача, который рекомендовал ей начать с реабилитации мышц тазового дна 😍 Ощущение выпячивания, распирания или давления во влагалище – характерные симптомы опущения органов малого таза (пролапса). Почему возникает опущение? Среди факторов риска: • Беременность и роды. • Хронические запоры и частое натуживание. • Регулярные тяжёлые физические нагрузки. • Возрастные изменения соединительной ткани. Постепенно могут появляться тяжесть в промежности, подтекание мочи, ощущение инородного тела. Часто симптомы усиливаются к вечеру или после нагрузки. Хорошая новость: одной из первых линий терапии является тренировка мышц тазового дна. Но начинать нужно с диагностики! Потому что при опущении мышцы могут быть ослаблены, а иногда находиться в избыточном напряжении. А если сформировался спазм, сначала необходимо восстановить способность мышц расслабляться и только потом постепенно переходить к укреплению. Тазовый терапевт оценивает работу мышц, подбирает упражнения и учит правильно управлять внутрибрюшным давлением в повседневной жизни. Поэтому одних упражнений Кегеля или специальных кресел часто бывает недостаточно для полноценного восстановления. А если упражнения не помогают? После трех месяцев реабилитации без заметных результатов врач может предложить пессарий – устройство для поддержки органов малого таза. Да, при выраженном опущении и значительном снижении качества жизни может потребоваться операция, но помните, что реабилитация остаётся важной частью подготовки «до» и восстановления «после»! С чего можно начать уже сейчас? У меня есть бесплатный мини-курс по укреплению мышц тазового дна. Внутри: • Самодиагностика, которая поможет предварительно оценить работу мышц и понять, подходят ли вам упражнения. • 4 тренировки для безопасного укрепления мышц. 👉🏻 Переходите по этой ссылке, чтобы начать заниматься и облегчить свои симптомы уже в ближайшее время! А если вы испытываете выраженный дискомфорт, ощущаете выпячивание или сомневаетесь, какие упражнения вам подходят, запишитесь на бесплатную консультацию с моей командой. Мы поможем разобраться в ситуации и определить дальнейшие шаги. 💌 Ссылка на бесплатную консультацию