5 признаков, что белка не хватает‼️
5 признаков, что белка не хватает‼️ [А вы об этом возможно не догадываетесь] Мы привыкли думать, что белок - это больше про спортсменов, тренировки, мышцы. Но на самом деле это строительный материал для всего тела: кожи, волос, ногтей, сосудов, иммунитета, гормонов и даже настроения‼️ Когда его не хватает, организм подаёт сигналы 🆘 Мы обычно не связываем их с белком. Обратите внимание если: ✅Постоянное чувство голода и тяга к сладкому. Вы поели, но через час снова хочется перекусить. Особенно тянет на сладкое. Часто к вечеру. Это не «слабая воля» - это скачки сахара в крови. Белок помогает удерживать его на стабильном уровне. Без него глюкоза падает, и мозг требует быстрой энергии - конфету, печенье, булочку. ✅ Долго заживают ранки и не проходят синяки. Царапина не проходит неделю. Синяк держится месяц. Коллаген, который нужен для восстановления тканей-это белок. Когда его не хватает, тело просто не может быстро «починить» себя. ✅ Волосы, кожа и ногти теряют силу Волосы стали тоньше, секутся, выпадают. Ногти слоятся и ломаются. Кожа сухая и тусклая. Всё это - структурные белки: кератин, коллаген, эластин. Организм в первую очередь направляет белок на жизненно важные органы, а на «внешность» его может просто не остаться. ✅ Отёки, особенно утром Лицо отекшее, ноги к вечеру гудят, кольца жмут. Белок удерживает жидкость в сосудах. Когда его мало, вода уходит в ткани и появляются отёки. Многие думают, что это «соль» или «почки», а на самом деле часто элементарно это дефицит белка. ✅ Постоянная усталость и непонятная слабость. Вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь разбитой. Нет сил и настроения. Белок участвует в переносе кислорода, в работе мышц и в выработке энергии. Когда его не хватает, тело работает на пределе➡️и вы ощущаете потерю энергии. Что - то из этого знакомо❓ А вы на что списывали эти явления❓ Поделитесь с нам 🤔 Как посчитать персональную норму потребления белка и важность этого вопроса, читайте здесь #деффицитбелка #яхонтовавера #антиэйдж