Неочевидная грань самооценки
Неочевидная грань самооценки Вечером карета, а в полночь тыква…. ➡️ Это про нестабильную самооценку. Диапазон может быть от «Я Звезда» до «Я никто». Знакомо? К концу рабочего дня всё сложилось. Начальство отметило. Вне работы - всё прёт. Вы ощущаете: «Я звезда!» 🌟 А в полночь - как в сказке про Золушку. Куда всё испарилось? «Тут складка. Нет, две. Катастрофа!» «Съели сладкого, хотя так хорошо худелось.»➡️Порция презрения к себе. «Продажи низкие, а у коллеги высокие показатели.»➡️Полная никчёмность. «Неделю не была в зале». ➡️ мотивация на нуле Несколько таких качелей - и от былой звезды не остаётся следа. Вы истощены, выбиты из колеи и не понимаете, кто вы на самом деле. Почему это происходит? Нестабильная самооценка - это когда ваша ценность зависит от разных внешних факторов: чужого мнения, результата, цифр, одобрения. Сегодня вас похвалили - вы на коне. Завтра не заметили - вы на дне. Ваше «я» качается, как маятник, и вы не можете нащупать свою самоценность. Что это делает с энергией? Каждый такой скачок - это стресс для нервной системы. Вы тратите огромные ресурсы на то, чтобы сначала вознести себя, а потом пережить падение. Кортизол растёт, сон нарушается, появляется усталость, которую вы списываете на что угодно, но только не на запущенный процесс. Тело сигналит: зажатые плечи, ком в горле, тяжесть в груди. Что с этим делать? Первый шаг - заметить, признать: «Моя самооценка нестабильна. Я завишу от внешнего». Это честно. Второй шаг - отделить факты от оценок. «Я не провалила продажи. У меня сегодня был сложный день». «Я не никчёмная. Я устала и мне нужен отдых». Третий шаг - вернуться в тело. Когда вас качает, остановитесь. Почувствуйте физически под собой опору: землю, пол. Сделайте глубокий вдох. Скажите себе: «Я здесь. Я целая. Я наполняюсь. Моя ценность не зависит от внешнего обстоятельства.» Четвёртый шаг — фиксируйте доказательства своей силы. Каждый раз, когда вы справились, запишите отметьте это. Даже самый маленький шаг. Через месяц у вас наберется список, который невозможно обесценить по щелчку. Вы не обязаны быть идеальной. Вы не обязаны быть звездой каждый день. [хотя внутреннее ощущение короны творит чудеса. Вопрос ее размера. ] А вам знакомо это состояние качелей? Как вы справляетесь? Поделитесь в комментариях 💜 #яхонтовавера #самооценка #энергия