БЖУ: не просто буквы на этикетке 🥗
БЖУ: не просто буквы на этикетке 🥗 Белки, жиры, углеводы — три элемента, без которых организм не работает. Разбираемся, что они делают и почему нельзя просто убрать углеводы или питаться одними белками 👇 🏗️ Белки — строительный материал Из белков состоят мышцы, кожа, ферменты, гормоны, антитела. При недостатке: ❌ Потеря мышечной массы ❌ Слабый иммунитет ❌ Медленное заживление ран Где брать: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, орехи. 🛡️ Жиры — защитники, а не враги Жиры формируют оболочки клеток, защищают нервы, помогают вырабатывать гормоны и усваивать витамины А, D, E, K. При недостатке: ❌ Гормональный дисбаланс ❌ Сухая кожа, ломкие волосы ❌ Хроническая усталость При избытке: ❌ Лишний вес ❌ Нагрузка на сердце и печень Где брать: рыба, орехи, авокадо, растительные масла. ⚡ Углеводы — топливо для мозга Мозг питается только глюкозой. Без углеводов он буквально «выключается». При недостатке: ❌ Слабость, головокружение ❌ Проблемы с памятью и концентрацией ❌ Раздражительность При избытке: ❌ Лишний вес ❌ Риск диабета 2 типа Где брать: крупы, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. Избегать: сладости, белый хлеб, газировки. 💡 Почему нельзя исключать что-то одно? Убрали углеводы → мозг страдает, срывы на сладкое Убрали жиры → гормональный сбой Убрали белки → мышцы сгорают, слабый иммунитет Организм работает только в балансе. ✅ Что даёт сбалансированное БЖУ: 🟢 Здоровый метаболизм 🟢 Стабильная энергия 🟢 Крепкий иммунитет 🟢 Защита от диабета и ожирения 💊 Не получается набрать из еды? Помогут белковые добавки, омега-3, витаминно-минеральные комплексы. 💊 Всё это вы найдёте — в приложении «Аптека Вита» 🧡