Самая лучшая фраза — это: «Могу ли я что-то изменить сейчас?» или «Зависит ли что-то от...
Самая лучшая фраза — это: «Могу ли я что-то изменить сейчас?» или «Зависит ли что-то от меня в этой ситуации?». Эти вопросы всегда толкают нас к тому, чтобы остановиться, подумать и сесть написать план. Разделение ситуаций на те, которые можно контролировать, и те, что не зависят от нас, — основа осознанного управления эмоциями. Ещё очень хороший метод — ведение дневника. Когда вы ведёте записи о жизненных ситуациях или составляете себе планы , то со временем начинаете смотреть на проблему совсем иначе. Записывая свои мысли и переживания, вы как бы перечитываете их заново и часто понимаете, что тревожиться не о чём. Часто тревога связана с воспоминаниями, которые мы приукрашиваем эмоциями, искажая реальность. А когда возвращаешься к записям, становится ясно: волноваться было незачем.