❤️ Питание при гипертонии: простые правила для здоровья сердца — 9 июля 2026 г. в 13:56:51.484
❤️ Питание при гипертонии: простые правила для здоровья сердца 9 июля в Альметьевской районной многопрофильной больнице состоялось очередное занятие Школы пациентов с гипертонической болезнью. Лекцию провела заместитель главного врача по клинико-экспертной работе АРМБ Эмилия Александровна Валевская. Темой встречи стало питание при артериальной гипертонии и принципы средиземноморской диеты, которая признана одной из самых полезных для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врач рассказала, что правильный рацион помогает снизить потребление соли, контролировать массу тела, уменьшить количество насыщенных жиров и сахара, а также увеличить долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, бобовых, орехов и растительных масел. 🥗 Участники познакомились с принципом «здоровой тарелки»: 🥬 ½ тарелки — овощи; 🍗 ¼ тарелки — белковые продукты (рыба, птица, бобовые, яйца, творог); 🌾 ¼ тарелки — сложные углеводы (гречка, овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы). Также Эмилия Александровна напомнила основные правила питания при гипертонии: ✔️ ежедневно есть овощи и фрукты; ✔️ выбирать цельнозерновые продукты; ✔️ включать рыбу в рацион 1–2 раза в неделю; ✔️ чаще употреблять бобовые; ✔️ заменить колбасные изделия на полезные источники белка; ✔️ ограничить соль до 5 г в сутки; ✔️ отказаться от привычки досаливать пищу; ✔️ сократить употребление колбас, консервов, солений, фастфуда и готовых соусов; ✔️ отдавать предпочтение воде и несладким напиткам. В завершение занятия участники получили ответы на интересующие вопросы и тематические памятки. 📚 Школа пациентов помогает лучше понять свое заболевание и научиться контролировать его с помощью простых ежедневных привычек. Ведь здоровое питание — важный шаг к стабильному артериальному давлению и профилактике сердечно-сосудистых осложнений.