#апельсин
#апельсин #отзыв Как некоторые масла влияют на пищевое поведение: 1️⃣Масла влияют на гипоталамус — центр голода и насыщения Когда мы вдыхаем эфирные масла, молекулы аромата попадают в обонятельную луковицу, а оттуда — прямо в лимбическую систему, где находится гипоталамус. Некоторые масла (например, грейпфрут, мята, бергамот, пачули) способны снижать активность центров, отвечающих за импульсивное пищевое поведение — то есть тот самый «захотелось сладенького» при стрессе. 2️⃣Ароматы регулируют уровень нейромедиаторов • Цитрусовые масла повышают дофамин и серотонин, а значит, уменьшают эмоциональный голод — желание заедать усталость или скуку. • Лаванда, бергамот, иланг-иланг снижают уровень кортизола — гормона стресса, который часто запускает переедание. 3️⃣Эффект «замещения удовольствия» Обоняние напрямую связано с системой вознаграждения мозга. Когда мы вдыхаем приятный аромат, активируется тот же путь, что и при получении удовольствия от еды. Поэтому аромат может удовлетворить потребность в удовольствии — без лишнего сахара и калорий. 4️⃣Эфирные масла тренируют осознанность Регулярное использование ароматов (например, короткое вдыхание масла перед едой) помогает включить префронтальную кору, ответственную за контроль и осознание. Мозг «успевает понять», голод физиологический или эмоциональный — и выбор становится более осознанным. Лучшие масла для поддержки пищевого поведения и снижения аппетита - это цитрусовые. Так что, если еще не начали практику «цитрусовое пробуждение», и при этом очень любите сладенькое - попробуйте-таки начать практиковать)