Мы часто сами усложняем питание 😕
Мы часто сами усложняем питание 😕 Не хватает омега-3? Покупаем капсулы. Магния? Банку магния. Витамина С? Ещё одну банку. Кальция? Добавляем к коллекции. Хотя огромное количество витаминов и минералов мы можем получать из обычной еды. 🥩 Железо — печень 🌶 Витамин С — красный сладкий перец 🌿 Витамин К — петрушка 🎃 Магний — тыквенные семечки 🌊 Йод — морская капуста 🧀 Фосфор — пармезан 🥜 Кальций — кунжут 🥬 Фолат — шпинат 🐟 Омега-3 — жирная рыба И самое интересное — некоторые продукты содержат этих веществ гораздо больше, чем те, которые мы традиционно считаем их «главными источниками». Конечно, это не означает, что любые добавки не нужны. Бывают ситуации, когда получить необходимое количество только из рациона сложно, а при подтверждённом дефиците добавки действительно могут быть полезны. Но я бы не начинала с покупки очередной баночки, сначала посмотри, что лежит у тебя на тарелке. Нормальный разнообразный рацион способен закрыть очень большую часть наших потребностей без десятка разноцветных капсул.