Ещё одна важная оговорка. Дети копируют наше поведение. Если у нас есть запрет на прояв... — 18 августа 2026 г. в 17:26:46.056
Ещё одна важная оговорка. Дети копируют наше поведение. Если у нас есть запрет на проявление некоторых эмоций, то дети автоматически считают и интегрируют в жизнь эту программу. Это ещё раз про то, что воспитывают не слова, а поступки. Поэтому мало разрешить, надо ещё и самому следовать этому разрешению. И быть готовым принять любые проявления чувств от ребенка, а это не всегда просто. Для растормаживания в проявлении эмоций могут помочь следующие эфирные масла: 🔸тимьян, корица, гвоздика, перец - помогают выходу гнева и агрессии в случае если ребенок их сдерживает в себе. Если же ребенок излишне агрессивен и не стесняется это проявлять, то здесь в помощь лаванда, нероли, иланг-иланг, ветивер, апельсин, ромашка. Масла можно наносить на бумажную салфетку, вдыхать из флакона или из карманного ингалятора, добавлять в диффузор. Главное, ввести эту практику в привычку. Более мягкий вариант воздействия- гидролаты. Список тот же, что и для эфирных масел. Гидролаты можно наносить на кожу, волосы, пить и добавлять в увлажнитель. Они действуют мягче и нежнее, чем эфиры. Но здесь проще ввести в привычку наносить их на себя, особенно, для девочек, ведь гидролаты можно использовать вместо тоника для лица. 3⃣ Если голова болит от того, что "мои мысли - мои скакуны" и не успеть за ними никак, то отлично работает практика ведения записей. Просто выгружать на бумагу все, что мешает расслабить мозг и выдохнуть. У кого-то это список дел, у кого-то гениальные идеи, у кого-то внутренний диалог относительно какой-то ситуации, а бывает и просто поток бессвязных обрывков недомыслей, недослов, недочувств Вот прям берете бумагу в пишете весь этот по ок на бумагу/в заметки. Важно освободить свою голову и заметить как это, когда весь этот поток не давит на нее. Как там стало свободно и объемно. 4⃣ Почувствовать свое тело. Лучше всего стопы. Наверное, этот пункт надо было написать первым, но для подростков эта задача не всегда понятна, потому что тело постоянно меняется, растет и ощущения его границ не до конца сформированы. Здесь в помощь будут любые телесные практики: массажи, поглаживания, обнимашки, спорт. Они помогут вернуть внимание и чувствование из головы в тело. На сеансах глубокого расслабления в АромаСтудии я зачастую проговариваю эти моменты: что и где почувствовать, где расслабить и куда перевести внимание. 5⃣ Дыхание. Тоже можно было бы поставить первым пунктом) Глубокий короткий вдох - длинный выыыыдох. Вдох - активация, выдох - расслабление. Вдох - включение, выдох - выключение. Вдох - умение брать, выдох - умение отдавать. Чем длиннее выдох, тем лучше. 6⃣ Капли Баха. Универсальное решение смесь Рескью Ремеди, но я люблю подбирать индивидуально под каждого. Работает мягко, бережно и довольно быстро. Просто накапать в воду 3-4 капли смеси и выпить. 7⃣ Питание. Это очевидная для взрослых, но сложно доносимая до подростков истина. Голова может болеть как на фоне пропуска приема пищи, так и фоне приема неподходящей пищи, пищевого мусора, кофе, энергетиков и прочее "прелестей" современного мира. 8⃣ Режим дня, сна/бодрствования. Режим уменьшает тревожность и даёт ощущение стабильности и предсказуемости. Типа "а по вторникам у нас всегда была овсянка на завтрак". Думаю не стоит говорить, что этой стабильности сейчас очень не хватает даже взрослым, не то, что подросткам. 9⃣ Меньше фонового шума в виде ТВ, смартфонов, соцсетей и т.п. Они сильно "разгоняют" голову. Вот как-то так. Если есть вопросы или надо подробнее раскрыть какой-то пункт - пишите