ПАЛОЧКА-ВЫРУЧАЛОЧКА — 14 мая 2026 г. в 13:43:26.502
ПАЛОЧКА-ВЫРУЧАЛОЧКА В прошлый раз, когда я раскатывалась и показала важность этой техники для каждого из нас, вы попросили записать как ее правильно делать. Все сделано🫡 Раскатка это прям палочка-выручалочка! Мой тренер Настя все время говорит - надо ее делать ежедневно, особенно после спорта, разных активностей, например, сажаете огород, или даже вообще сидите без движений в офисе. Раскатка на валике помогает снять мышечное напряжение. Она ускоряет выведение молочной кислоты. При раскатке нужно задержаться на триггерных точках, чтобы мышца расслабилась. Я так много раз себе уже помогла. Думала болит спина, сорвала и тп, а на самом деле спазм был и раскатка его убрала. Так что это наша палочка-выручалочка в домашних условиях. Я о ней узнала в реабилитационном центре, а когда стала с тренером заниматься, она на первой же тренировке показала. И по началу мы с ней наши занятия начинали с ней. А теперь я ее дома делаю. Надо каждый день, я пока иду к этому😁 Я попросила Настю записать подробное видео раскатки, чтобы вы поняли как ее делать. И она сделала, с подробным рассказом, с полной видеоинструкцией и с различными нюансами.🙏🏻 Выложила на своем канале. Пост называется «ТЕХНИКА САМОМАССАЖА» Смотреть здесь: @anastasia_kryzhanovskaya