Вчера пошла сажать, нужен был грунт, а он в мешке 60 л, ну я и подняла и….. вообщем спи... — 10 мая 2026 г. в 09:34:25.295
Вчера пошла сажать, нужен был грунт, а он в мешке 60 л, ну я и подняла и….. вообщем спина сказал «кряк». Мой тренер Настя @anastasia_kryzhanovskaya меня отругала, конечно. Говорит, мы медленно, по чуть чуть прибавляем веса, и только до 15 кг дошли, а ты 60 решила поднять. Иди, говорит, раскатывайся. Ну я и пошла. А вообще такую раскатку нужно делать каждый день. Мне еще эти упражнения в реабилитационном центре дали. А потом и Настя тоже самое показала. Раскатка на валике помогает снять мышечное напряжение после спорта и не только. После спорта вообще необходимо ее делать. Это ускоряет выведение молочной кислоты. Или можно заменить массажем) При раскатке нужно задержаться на триггерных точках, чтобы мышца расслабилась. Я раскаталась и у меня боль со спины ушла. 🔥Понажимала на все тригерные точки, расслабила мышцы и боли не стало. Порой боль в спине это спазм где-то в другом месте. Так и оказалось сегодня! Попросить Настю записать для вас эти упражнения? Ой как они выручают в жизни!