Лето, солнце, клубника... Кажется, что витамины теперь не нужны, ведь вокруг столько св... — 14 июля 2026 г. в 07:13:00.863
Лето, солнце, клубника... Кажется, что витамины теперь не нужны, ведь вокруг столько свежих овощей и фруктов. Но так ли это на самом деле? Да, витамин С мы легко получаем из сезонных ягод, зелени и овощей. Но остальные нутриенты не всегда поступают в нужном количестве, даже если вы питаетесь идеально. Чего нам может не хватать летом Во-первых, витамин Д. Парадокс: летом мы его вырабатываем на солнце, но если вы пользуетесь санскрином, носите закрытую одежду или работаете в офисе, дефицит никуда не девается. Во-вторых, магний и витамины группы В. С потом мы теряем много микроэлементов. Плюс стресс, недосып и активные отпуска — магний расходуется быстрее. В третьих, жлезо. Особенно актуально для девушек. Летние диеты и отказ от мяса в пользу легких салатов могут привести к скрытой анемии и упадку сил. Чтобы не принимать витамины наугад: 1. Сдайте базовые анализы. Проверьте уровень Витамина Д, Ферритина и Общий анализ крови. Принимайте только то, чего реально не хватает. 2. Ешьте разнообразно. Не налегайте только на фрукты и углеводы. Белок и полезные жиры (рыба, орехи, масла) летом так же важны. 3. Пейте воду. Обезвоживание мешает усвоению любых полезных веществ.