ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА У ШКОЛЬНИКОВ — 17 августа 2026 г. в 12:52:27.936
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА У ШКОЛЬНИКОВ Совсем скоро по всей стране прозвонят первые звонки и начнется новый учебный год💐 В преддверии этого события хотим напомнить ребятам и их родителям о важности правильной осанки у школьника🙇♀🙇♂ Ровная спина – это дело привычки, которая закладывается с раннего возраста. Чаще всего мы портим осанку еще в детстве. Неправильная посадка за партой, дефицит движения и долгие часы с учебником, плохое освещение, которое заставляет склоняться к самому столу… Сейчас фактически каждый первый школьник имеет проблемы с слабостью мышц спины и нарушения осанки. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ СПИНУ ЗДОРОВОЙ 💺контроль позы ученика во время занятий. Обе ноги должны твердо стоять на полу, а колени согнуты под прямым углом. Спина прямая. Край стула должен быть задвинут под крышку стола на 3–6 см, между грудной клеткой и краем стола должен помещаться кулак. 🎒форма и вес ранца. Твердая анатомическая спинка для равномерного распределения нагрузки. Высота соразмерно росту ребенка, а вес в ненаполненном состоянии не более 500 г. 😴соблюдение режима труда и отдыха. Обязательные перерывы и смена видов деятельности каждые 20 минут для младших классов, каждые 4- минут - для старших школьников. ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ ✅Одно из самых простых упражнений для идеальной осанки — стоять ровно. У стенки нужно встать так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались стены, постоять так немного, потом сделать шаг вперед, не меняя положения тела. Повторить пять раз. ✅Вис на перекладине. Это упражнение полезно как мальчикам, так и девочкам. Мальчикам также полезно висеть на одной руке и подтягиваться. ✅Упражнение «кошка». Ребенок должен стать на коленки и ладони, опустить голову вниз и выгнуть дугой спину, а затем поднять голову и прогнуть спину, как кошка. ✅Ходьба на руках. Ребенок ложится на пол животом вниз, а взрослый берет его за ноги. Для укрепления мышц достаточно погулять так 2–3 минуты. ✅Прогулки с книгой на голове. Отличное упражнение на координацию и укрепление мышц спины. Здоровья и сил всем в новом учебном году!💼💐🙇🙇🏻♀️ Подробности в салонах Атлетика ☎️ по телефону горячей линии 8(4852)90-08-08 (г. Ярославль) 📲 89115010803 (г.Вологда) 👩💻Анастасия