Зачем организму железо и почему его не хватает — 1 октября 2026 г. в 06:00:10.315
Зачем организму железо и почему его не хватает Мы познакомились с Атоми Железо. Теперь — о том, почему этот микроэлемент критически важен для организма. Что делает железо: 🫐1. Переносит кислород — железо входит в состав гемоглобина, который доставляет кислород из лёгких ко всем тканям организма . 🫐2. Участвует в выработке энергии — без железа клетки не могут эффективно производить энергию. Именно поэтому при дефиците чувствуется постоянная усталость . 🫐3. Поддерживает иммунитет — железо участвует в иммунобиологических процессах и работе защитных сил организма . 🫐4. Необходимо для кроветворения — железо участвует в образовании эритроцитов . Почему дефицит железа так распространён: Железо не синтезируется в организме — мы получаем его только извне. При этом организм ежедневно теряет железо: около 1 мг выводится с отмершими клетками кожи и слизистых . У женщин во время менструации потери увеличиваются ещё на 30 мг в месяц . Симптомы дефицита: 🫐 Постоянная усталость и слабость 🫐 Бледность кожи 🫐 Головные боли и головокружение 🫐 Выпадение волос и ломкость ногтей Важно: Дефицит железа может быть скрытым — гемоглобин в норме, но запасы ферритина истощены. Точную картину покажут только анализы . Вечером — как принимать железо правильно и с чем его сочетать.