ТРАВМА СВИДЕТЕЛЯ | КАК РАСПОЗНАТЬ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ
ТРАВМА СВИДЕТЕЛЯ | КАК РАСПОЗНАТЬ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ Вы замечали, что после просмотра новостей или тревожных видео появляется чувство опустошения, тревоги или бессилия? Иногда кажется, будто трагедия произошла не с кем-то, а с вами. Психологи называют это травмой свидетеля — состоянием, которое может возникнуть у человека, постоянно наблюдающего чужую боль через экран. 🔍 На что стоит обратить внимание? Если вы замечаете у себя: ▫️ постоянную тревогу; ▫️ навязчивые мысли о произошедшем; ▫️ чувство беспомощности или вины; ▫️ раздражительность и эмоциональное истощение; ▫️ желание избегать любых разговоров и новостей — возможно, вашей психике просто нужен отдых. 💙 Как помочь себе? • Разрешите себе испытывать эмоции. Не пытайтесь сразу их подавить — признание своих чувств помогает пережить их легче. • Возвращайтесь в настоящий момент. Осмотритесь вокруг, почувствуйте опору под ногами, обратите внимание на дыхание и окружающие звуки. Это помогает снизить уровень тревоги. • Позаботьтесь о теле. Прогулка, спорт, растяжка или любое движение помогают снять накопившееся напряжение. • Ограничьте поток новостей. Быть в курсе событий — важно, но бесконечный скроллинг не делает нас более полезными. Выбирайте проверенные источники и выделяйте для новостей конкретное время. 🌿 Помните: забота о собственной психике — не проявление равнодушия. Когда вы сохраняете внутренний ресурс, у вас остается больше сил поддерживать близких и помогать тем, кто действительно нуждается в помощи. Берегите себя 🤍 ФОТО: Freepik.com #аврорамедиа_психология Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА® МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА® TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK