Как оставаться бодрым осенью?
Как оставаться бодрым осенью? Осенняя усталость может быть связана с сокращением светового дня и сезонными инфекциями. Также на изменение режима влияет на качество сна и уровень энергии. Чтобы помочь организму справиться с таким состоянием: чаще бывайте на дневном свету — утром в солнечную погоду полезно гулять 15–30 минут; спите 7–9 часов, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а за час до сна откажитесь от гаджетов; поддерживайте физическую активность; питайтесь сбалансированно, чтобы организм получал необходимые витамины, сократите потребление сахара; полностью исключите алкоголь и откажитесь от курения. Если даже после этих простых правил усталость сохраняется более 3–4 недель и сопровождается одышкой, бледностью кожи, выпадением волос или резким изменением веса, — обратитесь к врачу. Важно регулярно проходить диспансеризацию или профилактический медосмотр. Терапевт определит симптомы, назначит обследования и при необходимости направит к узким специалистам.