СПИТЕ 9 ЧАСОВ И ВСЕ РАВНО УСТАЕТЕ | В ДЕЛЕ НЕ ТОЛЬКО КОЛИЧЕСТВО СНА — 3 сентября 2026 г. в 07:00:03.605
СПИТЕ 9 ЧАСОВ И ВСЕ РАВНО УСТАЕТЕ | В ДЕЛЕ НЕ ТОЛЬКО КОЛИЧЕСТВО СНА Иногда кажется: чем дольше спишь, тем бодрее должен быть утром. Но на практике даже девять часов в постели не гарантируют полноценного восстановления. 😴 ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО СКОЛЬКО, НО И КАК По словам сомнолога Романа Бузунова, поверхностный или тревожный сон, частые пробуждения и постоянное напряжение могут оставлять ощущение усталости даже после продолжительного отдыха. ⏰ СОН НЕЛЬЗЯ «СЖАТЬ» Улучшение качества сна не означает, что организму теперь нужно меньше часов. Если вам необходимо семь-восемь часов, заменить их пятью с помощью гаджетов, медитаций или других средств не получится. 🌙 ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ? — стабильный режим сна; — меньше нагрузки и напряжения вечером; — работа с тревогой; — своевременное лечение бессонницы; — внимание к храпу и возможному апноэ сна. 💭 Главная идея проста: организм не получится обмануть. Гораздо эффективнее создать условия, в которых сон действительно помогает восстановиться. ФОТО: Freepik.com #аврорамедиа_психология Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА® МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVЕ | ПСИХОЛОГИЯ | КИНО | ХАБАРОВСК Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА® TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН | VK