Витамин D: как правильно принимать без вреда для здоровья 🌟 — 16 июля 2026 г. в 15:00:06.728
Витамин D: как правильно принимать без вреда для здоровья 🌟 Эндокринолог Илья Барсуков в интервью отметил, что в России значительное число людей страдает от дефицита витамина D. Это связано с тем, что страна относится к северным регионам, где ультрафиолетовое излучение ☀ не обеспечивает достаточное количество этого витамина 💊 в течение всего года 📅. Однако, по словам специалиста, не следует принимать витамин D бездумно. «Существуют две основные формы витамина D 🔬: эргокальциферол (D2) ☀ и холекальциферол (D3) 🌞, которые отличаются по химической структуре. В медицинской практике 🏥 чаще используется холекальциферол, поскольку он более эффективен 💪. Обе формы играют ключевую роль в регуляции обмена кальция в организме. Для профилактики рекомендуется принимать от 1000 до 2000 международных единиц (МЕ) витамина D в сутки . Лечебные дозы могут быть выше и назначаются после проведения анализа . При соблюдении рекомендованных профилактических дозировок риск побочных эффектов минимален . Однако при длительном приёме высоких доз витамина D более 150 нмоль/л могут возникнуть токсические проявления , такие как повышение уровня кальция в крови . Назначение высоких доз витамина D должно осуществляться под строгим наблюдением врача, особенно у пациентов с сопутствующими заболеваниями, например, гиперпаратиреозом, при котором уровень кальция уже повышен», — пояснил Барсуков.