Привет, друзья! 🤍
Привет, друзья! 🤍 Если чувствуете спад энергии- Время соединиться с природой! Природа мягко восстанавливает нервную систему: снижает кортизол, выравнивает дыхание и сердечный ритм, возвращает покой. Но если выбраться на улицу не получается — вот практика на 5 минут: 🎧 Включите звуки природы — море, лес, дождь. Что ближе — то и выбирайте. 😌 Закройте глаза. Убедитесь, что вас никто не потревожит. 💨 Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. На каждом выдохе расслабьте плечи, лицо, ладони. 🌳 Представьте себя в этом месте — воздух, температура, запахи. Позвольте телу оказаться там. Мозг не различает реальное и живо воображаемое — для нервной системы вы правда побывали на природе. И этого уже достаточно для перезагрузки. Не ждите выходных. Пять минут среди рабочего дня — уже забота о себе. Желаю вам ресурсного понедельника и бережного отношения к себе ♥️