Эти три упражнения называют одними из самых эффективных для тех, кто много сидит за ком...
Эти три упражнения называют одними из самых эффективных для тех, кто много сидит за компьютером или чувствует скованность в спине и шее. Выполняйте по 3 подхода каждого упражнения ежедневно: — Развороты за спину («выкруты»). Возьмитесь за края полотенца или палки широким хватом. На выдохе плавно перенесите прямые руки через голову за спину, на вдохе вернитесь в исходное положение. — «Плавник» за лопатками. Заведите палку или свёрнутое полотенце за спину вертикально, удерживая верхний и нижний концы руками. Делайте плавные потягивания вверх и вниз, затем поменяйте руки. — Подъёмы над головой из наклона. Слегка наклонитесь вперёд с прямой спиной, возьмите полотенце или палку широким хватом и на выдохе поднимайте прямые руки вверх на одну линию с корпусом, сводя лопатки.
Канал в каталоге Максиметера
150 подписчиков · Здоровье