Простейшее упражнение из дыхательной гимнастики — 16 июня 2026 г. в 14:10:01.170
Простейшее упражнение из дыхательной гимнастики Это простое, но эффективное упражнение помогает улучшить работу дыхательной системы, расслабиться и снять напряжение. Особенно рекомендуют его при следующих состояниях: ▫️Заболевания лёгких – способствует улучшению вентиляции лёгких, помогает при бронхитах и астме. ▫️Межрёберная невралгия – снижает болевой синдром, расслабляет мышцы грудной клетки. ▫️Неврастения – стабилизирует нервную систему, помогает справиться со стрессом. ▫️Бессонница – способствует расслаблению и быстрому засыпанию. Техника выполнения: Исходное положение: ▫️Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. ▫️Левая нога немного выдвинута вперёд. ▫️Руки согнуты в локтях перед грудью. Вдох: ▫️Плавно перенесите вес тела на левую ногу. ▫️Правую пятку слегка приподнимите. ▫️Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Выдох: ▫️Качнитесь назад, перенеся вес на правую ногу. ▫️Поднимите носок левой ноги. ▫️Согните руки в локтях, поднимите ладонями вперёд до уровня головы. Повторите это упражнение 6 раз. Делайте его плавно, с осознанным дыханием. Регулярное выполнение этого упражнения укрепляет лёгкие, помогает снизить тревожность и улучшает общее самочувствие.