Успокойте нервы с помощью дыхательной практики "Самавритти" — 25 июня 2026 г. в 09:51:09.880
Успокойте нервы с помощью дыхательной практики "Самавритти" - Найдите тихое, уютное место, где вас никто не потревожит, и устройтесь удобно. - Закройте глаза, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, чтобы настроиться на расслабление. Придерживайтесь простого ритма: - Вдыхайте через нос, считая до 4, и концентрируйтесь на своих ощущениях. - Задержите дыхание на 1–2 секунды. - Медленно выдыхайте через нос или рот, считая до 4, представляя, как уходит напряжение. - Повторяйте этот цикл в течение 5–10 минут. Эта техника помогает успокоить нервную систему, уменьшить тревогу и улучшить общее самочувствие. Регулярная практика равномерного дыхания принесет больше спокойствия и внутреннего равновесия.
12 723 просмотров