Аутогенная китайская тренировка: путь к гармонии и спокойствию
Аутогенная китайская тренировка: путь к гармонии и спокойствию Этот метод саморегуляции помогает достичь глубокого расслабления и внутреннего покоя через самовнушение. Как практиковать? - Примите удобное положение сидя или лежа, закройте глаза. - Повторяйте мысленно утверждения, такие как: «Мои руки теплые и тяжелые» или «Я полностью расслаблен и спокоен». - Сконцентрируйтесь на своих ощущениях и постепенно погружайтесь в состояние расслабления.
7 832 просмотров