Тибетская утренняя гимнастика
Тибетская утренняя гимнастика - Массаж глаз. Сложите руки в кулаки и костяшками больших пальцев выполните массаж закрытых глаз от носа к ушам. Повторите 15 раз. Это упражнение способствует улучшению зрения и кровоснабжения мозга. - Массаж области щитовидной железы. Правую ладонь положите на область щитовидной железы, а левую – сверху. Слегка надавливая, двигайте руки сверху вниз, от горла до солнечного сплетения. Повторите 30 раз. - Упражнение для живота. Лежа на спине, поочередно втягивайте и надувайте живот как можно сильнее. Повторите 30 раз. Дыхание произвольное. Упражнение помогает устранить застойные явления в пищеварительном тракте. - Подтягивание колен. Лежа на спине, на вдохе подтягивайте к груди правое колено, затем возвращайте его в исходное положение. Повторите 15 раз, затем выполните то же самое с левым коленом. - Массаж солнечного сплетения. Положите правую руку на солнечное сплетение, левую сверху. Выполняйте круговые движения по животу с легким нажимом по часовой стрелке. Повторите 30 раз. - Подъем ног. Лежа на спине, вытяните ноги, руки положите за голову. На вдохе поднимайте ноги за голову, на выдохе опускайте их в исходное положение. Повторите 10 раз. Упражнение улучшает пищеварение, поддерживает мужскую потенцию и укрепляет позвоночник.