🫀Сердечно-сосудистые заболевания (сокр. ССЗ) — большая группа болезней сердца и сосудо...
🫀Сердечно-сосудистые заболевания (сокр. ССЗ) — большая группа болезней сердца и сосудов, в которую входят: ➖гипертония (повышенное кровяное давление), ➖ишемическая болезнь сердца (инфаркт миокарда), ➖нарушения мозгового кровообращения (инсульт), ➖сердечная недостаточность, ➖врождённые пороки сердца, ➖ревматические болезни сердца. ☝🏻Основными факторами риска ССЗ являются: ➖неправильное питание, ➖низкий уровень физической активности, ➖курение, ➖употребление алкоголя. Эти факторы способствуют повышению кровяного давления, увеличению уровня глюкозы и липидов в крови, а также появлению избыточной массы тела и ожирения. Меры профилактики ССЗ: ✔️отказ от табака и алкоголя, ✔️снижение количества животных жиров в рационе, ✔️увеличение продуктов содержащих ПНЖК (Полиненасыщенные жирные кислоты). 🐠Особенно среди ПНЖК стоит выделить омега-3 жирные кислоты, источником которых является жир морских рыб, и их способность нормализовывать жировой обмен. Увеличение в рационе количества фруктов и овощей обеспечивает поступление пищевых волокон. ❗️Не стоит досаливать еду. Для профилактики гипертонической болезни рекомендуется съедать не более 5 г поваренной соли в сутки. #санпросветпрочее