Продукты ноября: укрепляем иммунитет с помощью сезонного питания
Продукты ноября: укрепляем иммунитет с помощью сезонного питания 🍁 Световой день сокращается, температура падает — самое время поддержать организм правильным питанием. Ноябрьские овощи, фрукты и ягоды дают именно те вещества, которые помогают противостоять холоду и вирусам. 🥕 Что взять на заметку из овощей: 🔸 корнеплоды (картофель, морковь, свёкла, репа, корень сельдеря и др.) — источник клетчатки и витаминов группы B; 🔸 тыкву — в ней много бета‑каротина, который укрепляет защитные барьеры организма; 🔸 капусту (любую!) — витамин C и поддержка микрофлоры кишечника; 🔸 лук, чеснок, зелень — натуральные помощники в борьбе с микробами. 🍊 Фрукты и ягоды ноября: 🔸 гранат — антиоксиданты и витамины B и K; 🔸 хурма — витамины A, C, B5, калий и йод; цитрусовые — витамин C для поддержки иммунитета; 🔸 клюква, фейхоа, яблоки, айва — антоцианы, микроэлементы и пектины. 💡 3 простых правила, чтобы получить максимум пользы: 1️⃣ Покупайте в санкционированных местах и выбирайте местные сезонные продукты — в них больше полезных веществ. 2️⃣ Не пробуйте плоды на месте: даже если их ополоснули, микробы смываются только тщательным мытьём дома. 3️⃣ Правильно мойте: корнеплоды — щёткой под проточной водой, зелень — в ёмкости с водой (с заменой воды 1–2 раза), фрукты и ягоды — непосредственно перед едой. #Роспотребнадзор
Канал в каталоге Максиметера
164 подписчиков