Потеря мышечной массы: второй участник изменений — 29 июня 2026 г. в 17:07:36.595
Потеря мышечной массы: второй участник изменений Параллельно с перераспределением жира происходит другой процесс — саркопения, то есть возрастная потеря мышечной массы. После 30 лет при отсутствии нагрузок мышечная масса убывает примерно на 1–2% в год. К 50–60 годам это уже ощутимые потери. Мышцы — главный «потребитель» калорий в покое. Чем меньше мышц — тем меньше базовый обмен веществ. Именно поэтому стратегия «просто меньше есть», которая работала в 30, в 50 даёт другой результат. При дефиците калорий и отсутствии физической нагрузки организм в первую очередь избавляется от мышц, а не от жира. В итоге цифры на весах могут падать, но объёмы на талии остаются прежними, а тело теряет тонус.
13 просмотров