Плиометрические упражнения на скамейке (тумбе)
Плиометрические упражнения на скамейке (тумбе) Подходят для опытных бегунов. ✔️ Упражнения активно задействуют большую ягодичную мышцу, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры, что защищает от травм. ✔️ Развитие взрывной силы. Прыжки на одной ноге (плиометрика) тренируют способность мышц быстро генерировать усилие, что напрямую переносится на скорость бега и эффективность отталкивания. ✔️ Укрепление связок голени и стопы, что повышает экономичность бега. Выполняй по 8-12 повторов на каждую ногу. 2 подхода
139 просмотров