что у нас по продуктивности — 23 июля 2026 г. в 04:44:21.284
что у нас по продуктивности я получила рекомендации от врача на новый курс ведения. она обещала с уклоном на спорт сделать по добавкам. Посмотрим через 3 месяца 👀 •с утра на десерт получились идеальные оладушки на кукурузной муке с ягодами •сегодня тренировка с контролем пульса 130-140 во второй зоне на 4,4км •скорость в 2 раза ниже обычной, постоянный контроль техники и показателей •гораздо сложнее, чем бежать в свободном темпе, но бОльшие дистанции ну и на утреннюю прогулку отправляемся☺️ Зачем такая тренировка? То есть для начинающего бег на низком пульсе ― это некая база, фундамент, который он должен набегать. Плюс отработка техники. это тоже такая база, которая является восстанавливающей, сохраняющей, оздоровительной и плавно погружающей нашу сердечно-сосудистую систему в беговую нагрузку и в развитие аэробной базы. ХОЧЕШЬ БЫТЬ БЫСТРЕЕ - беги медленнее. ХОЧЕШЬ БЫТЬ ВЫНОСЛИВЕЕ— беги медленно