Текстовая ШЕЯ 🥺
Текстовая ШЕЯ 🥺 Сейчас почти у каждого второго есть так называемая «текстовая шея» 📱😵💫 И нет, это не просто «затекла шея после телефона». Это уже полноценное нарушение осанки, которое постепенно влияет не только на шею, но и на лицо, самочувствие и даже уровень энергии. Мы постоянно смотрим вниз: телефон, ноутбук, планшет… Голова уходит вперёд, плечи заворачиваются внутрь, мышцы перенапрягаются. И чем дольше это происходит — тем сильнее страдает шейный отдел. Причём даже небольшой наклон головы увеличивает нагрузку на шею в несколько раз 😳 Что обычно происходит при «текстовой шее»👇 ❌ перенапрягаются: — мышцы шеи спереди и сбоку — верх трапеций — грудные мышцы Именно поэтому появляются: ▪️ зажимы в плечах ▪️ тяжесть в шее ▪️ головные боли ▪️ ощущение усталости ▪️ желание постоянно разминать плечи руками А вот слабее становятся: ▪️ глубокие мышцы шеи ▪️ мышцы между лопатками ▪️ нижняя часть трапеций Из-за этого осанка «плывёт» ещё сильнее 😔 И да, всё это влияет не только на спину. Когда шея постоянно напряжена, ухудшается кровообращение и лимфоток. Отсюда могут появляться: — отёчность лица — напряжённая нижняя треть — ухудшение овала лица — чувство «тяжёлой головы» Что реально помогает 👇 ✨ Поднимать телефон выше Не держать его постоянно на уровне живота. ✨ Делать перерывы каждые 30–40 минут (если Вы целый день за компьютером) Даже 2 минуты движения уже помогают мышцам. ✨ Растягивать грудной отдел и шею Особенно если много сидите за компьютером на работе ✨ Укреплять мышцы спины и глубокие мышцы шеи Это база для красивой осанки и здоровой шеи. ✨ Следить за положением плеч Плечи не должны всё время «жить» возле ушей 😅 Наше тело очень быстро адаптируется к привычкам. Поэтому если годами смотреть в телефон с опущенной головой — организм начинает считать это «нормой». Но хорошая новость в том, что тело так же хорошо откликается и на правильную нагрузку ❤️ Поэтому, дорогие мои, следите за положением шеи, плеч, головы 🙏 Да, это непросто. Это ежедневная "работа", которая требует внимания, осознанности, усилий. Наша красота в наших руках 🙌 Поэтому не надо их опускать 😃 На сеансах массажа лица я прорабатываю ШВЗ и работаю с зоной декольте. Это важно. Приходите на сеанс и попробуйте. Жду Вас 🌹 #текстоваяшея #осанка #массажлица