Спорт после бариатрии: как не навредить швам и защитить мышцы от «сгорания»? 📉🏋️♀️ — 10 июня 2026 г. в 11:24:27.910
Спорт после бариатрии: как не навредить швам и защитить мышцы от «сгорания»? 📉🏋️♀️ В бариатрических чатах две крайности: кто-то боится поднять пакет с продуктами, а кто-то с первого месяца бежит на белковую дорожку и убивает колени Правда в том, что вашей новой анатомии нужен особый график нагрузок и обычные фитнес-советы здесь не работают 1️⃣ Первый месяц: только ходьба Ваша главная и единственная нагрузка сейчас — это ходьба. Обычная или скандинавская. Никакого бега, прыжков, наклонов и поднятия тяжестей более 3 кг. Ходьба нужна не для сжигания калорий, а для циркуляции крови, легких и профилактики спаек. Внутренние швы заживают несколько недель, берегите их 2️⃣ Со 2-го месяца: бережное кардио С разрешения хирурга подключаем плавание, пилатес, йогу и эллипс. Это подтянет мышечный корсет, разгрузит суставы и подготовит сердце к более серьезной работе 3️⃣ С 3-го месяца: развиваем мышцы Если худеть без силовых нагрузок (гантели, тренажеры, резинки), организм сожжет ваши мышцы, а жир оставит. Результат — обвисшая кожа, дряблость и остановка веса (плато). Мозгу нужно дать сигнал: «Мышцы нам нужны, жги жир!» Важно: Силовые нагрузки работают только тогда, когда мышцам хватает белка, а скелету — кальция. Добирать норму из микропорций еды невозможно Специализированный изолят белка и растворимый цитрат кальция от BariaBalance разработаны специально под ваш новый ЖКТ: они усваиваются на 100% и помогают строить подтянутое, красивое тело Листайте картинки, чтобы узнать всю правду об Ожиданиях и Реальности спорта после бариатрии ➡️