ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ Гиперэкстензия на полу — эффективное упражнение для развития силы спины и улучшения мобильности плечевых суставов. Помогает предотвратить боли и дискомфорт в пояснице, поддерживать правильную осанку. Хорошо развивает гибкость и подвижность плечевых суставов. Как выполнять упражнение: 🔸 Лягте на живот, руки положите вдоль корпуса ладонями вверх. Взгляд направлен вниз. 🔸 Приподнимайте корпус, максимально сводя лопатки вместе; шея как продолжение спины, ноги остаются на полу. 🔸 Задержитесь в верхней позиции на секунду и медленно вернитесь в исходное положение.
1 979 просмотров