Топ 4 пп завтрака за 15 минут и без капли масла! — 28 июня 2026 г. в 11:30:18.393
Топ 4 пп завтрака за 15 минут и без капли масла! Готовим завтраки за 15 минут, которые, кстати, можно сделать в заготовки и не готовить ближайший месяц никаких завтраков! ПП пицца: •тортилья или лаваш •шпинат •творог (зернистый) •2 яйца •черри •сыр •соль/специи (по вкусу) на лепешку выкладываем шпинат, сверху: творог и яйца. Солим, добавляем специи и перемешиваем. Сверху добавляем ещё немного черри и посыпаем все с сыром. Готовим в аэрогриле 10-15 минут. Белковые тосты с творогом: •хлеб •150 гр брикетного творога •1 яйцо •40-50 гр сыра •укроп •соль/специи (по вкусу) смешиваем все ингредиенты для начинки и выкладываем на хлеб. Запекаем в аэрогриле 7-10 минут. горячий тост с сыром ,яйцом и тунцом: •банка тунца •3 яйца отварных •50 гр творожного сыра •50 гр мягкого творога •зелень по желанию •сыр твердый -100 гр ( у меня пармезан) •хлеб Яйца отвариваем , натираем на терке и добавляем все остальные ингредиенты. Перемешиваем ,выкладываем на хлеб и запекаем в аэрогриле 10-15 минут! Рулетки с ветчиной и сыром: •лист лаваша •350 гр ветчины индейки •200 гр сыра •2-3 ст.л сметаны/мягкого творога •1 яйцо (для смазывания) •соль/специи и кунжут (по вкусу) ветчину и сыр натираем на крупной тёрке, добавляем сметану/творог и перемешиваем. Начинку распределяем ровным слоем по лавашу, скручиваем его в рулет и нарезаем на порционные кусочки. Смазываем яйцом, посыпаем кунжутом и запекаем 10 минут (до золотистой корочки сверху). Всё, конец! Примерное КБЖУ на 100 гр: Пицца на тортилье 152/11/7/10 Тосты с творогом 207/15/8/18 Тосты с тунцом 210/17/9/13 Рулетики 221/18/12/9 #завтрак #обед #ппрецепты #белковый #аэрогриль #ппзавтрак #подсчетккал